"Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen."

(Francois de La Rochefoucauld)

Autogenes Training

Wir alle kennen den Stress, den viele von uns im alltäglichen Leben haben. Sei dies durch unseren Beruf, durch unseren hohen Anspruch an uns selbst und unsere damit verbundenen Leistungen. Durch Doppelbelastungen von Beruf und Familie.

Kinder können durch schulischen Druck schon gestresst sein, dies kann schon im frühen Alter zu diversen Ängsten führen.

Durch was auch immer Stress, insbesondere dein Stress ausgelöst wird, du bist die Person, die diesen Stress verändern kann. Um dies zu ermöglichen, ist das Autogene Training (AT) eine sehr gute und schon lange erprobte Methode.

Das Autogene Training wurde durch Prof. J. H. Schultz entwickelt und im Laufe der Zeit durch diverse Fachpersonen weiterentwickelt.

Das AT ist eine mentale Technik, die durch Konzentration zu einer körperlichen und psychischen Tiefenentspannung führt. Diese Entspannung führt dazu, dass durch regelmässiges Üben eine vegetative Umschaltung im Körper stattfindet. Das heisst, der Sympathikus wird gedämpft, während der Parasympathikus angesprochen wird und regulierend und ausgleichend auf den Körper und die Psyche wirken kann.

In diesem Entspannungszustand ist es möglich, mit dem Unterbewusstsein zu arbeiten. Aus diesem Grund ist das AT viel mehr als «nur» eine Entspannungstechnik. In der Oberstufe des AT können viele weitere Symptome positiv beeinflusst werden.

• Stressbewältigung, Nervosität
• Lampenfieber
• Ängste wie z.B. Prüfungsangst etc.
• Schlafstörungen
• Schmerzzustände
• zu hoher Blutdruck
• Regeneration nach Krankheiten
• Burn Out
• Verbesserung der Konzentration
• Selbstvertrauen
• Stärkung des Immunsystems
• Positive Beeinflussung der Organe, z.B. Reizdarm, Migräne, Bettnässen
• Stressbedingte körperliche Symptome verändern
• Leistungssteigerung im Sport

Das Autogene Training kann in Einzelsitzungen und Gruppenkursen (max. 4-5 Personen) erlernt werden.

Bei Fragen über die Kursdaten und bei Unklarheiten, ob Einzel-/ oder Gruppensitzungen für Sie sinnvoller sind, kontaktieren Sie mich jederzeit unverbindlich.